Гимнастика для ног - Полезные советы - Каталог статей - Адрес души

Вторник, 30.04.2024, 07:18

Приветствую Вас Гость

Главная | Регистрация | Вход | RSS

Адрес души

Гимнастика для ног

Аним. Анна 1- ЛЕЧЬ НА КОВРИК ,НОГИ СОГНУТЬ В КОЛЕНЯХ. КОЛЕНИ ДЕРЖАТЬ ВМЕСТЕ И ОТВОДИТЬ ГОЛЕНЬ ОДНОЙ НОГИ В СТОРОНУ-5 РАЗ ЗАТЕМ ДРУГОЙ НОГОЙ 5 РАЗ. 2- ЛЁЖА НА КОВРИКЕ, НОГИ СОГНУТЬ В КОЛЕНЯХ ПЯТКИ НЕ ОТРЫВАЯ ОТ ПОЛА МЕДЛЕННО РАЗВОДИТЬ И СЖИМАТЬ НОГИ ТОЖЕ МЕДЛЕННО-5 РАЗ. 3- ЛЁЖА НА ПОЛУ НОГИ ВЫТЯНУТЬ. ПОДНЯТЬ 1 НОГУ ПОД ПРЯМЫМ УГЛОМ И ОТВЕСТИ ГОЛЕНЬ В СТОРОНУ, ЗАТЕМ ТОЖЕ САМОЕ С ДРУГОЙ НОГОЙ. ДЕЛАТЬ 10 РАЗ. 4- ЛЁЖА НА ПОЛУ ВЫТЯНУТЫЕ НОГИ ПОЛОЖИТЬ НА СТУЛ, ЧТОБЫ ПЯТКИ ЛЕЖАЛИ НА СТУЛЕ И ТЯНУТЬ НОСКИ НА СЕБЯ И ОТ СЕБЯ. ДЕЛАТЬ 20 РАЗ И ПОСТЕПЕННО ДОВЕСТИ ДО 120 РАЗ. 5- ЗАТЕМ ВСТАТЬ И ПОХОДИТЬ. ЭТА ГИМНАСТИКА ХОРОШО УКРЕПЛЯЕТ СОСУДЫ НОГ И ОЧИЩАЕТ ИХ. ЯВЛЯЕТСЯ ХОРОШЕЙ ПРОФИЛАКТИКОЙ ТРОМБОФЛЕБИТА, ЛИМФОСТАЗА, ДИАБЕТИЧЕСКОЙ СТОПЫ И ВАРИКОЗА. Будьте здоровы!
1 2 3 4 5 Категория: Полезные советы \| Добавил: Linaria (03.06.2011)
Просмотров: 1052 \| Рейтинг: 5.0/1